Internet đã mở ra những con đường mới để điều trị sức khỏe tâm thần. Ngày nay, không khó để có thể tìm kiếm một sự giúp đỡ tinh thần trực tuyến, một giải pháp vô cùng nhanh chóng và tiện lợi. Nhưng không ít người băn khoăn về sự hiệu quả và lợi ích mà chúng đem lại. Vì vậy, hôm nay HappyMind mời các bạn cùng tìm hiểu vấn trực tuyến liệu có hiệu quả như lời đồn?
1. Lịch sử của tham vấn trực tuyến
1.1. Về tham vấn trực tuyến
Tham vấn trực tuyến là một hình thức tham vấn sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp, thường được thực hiện thông qua internet. Tham vấn trực tuyến còn được gọi là liệu pháp từ xa. Nó cũng còn được gọi là liệu pháp điện tử, liệu pháp điều khiển mạng hoặc tham vấn trên web.
1.2. Lịch sử tham vấn trực tuyến
Lịch sử của Tâm lý trị liệu Trực tuyến có liên quan mật thiết đến sự phát triển của Internet. Tuy nhiên, ngay cả trước khi có sự xuất hiện của Internet, hình thức tham vấn, trị liệu tâm lý từ xa đã khá phổ biến bằng cách sử dụng các cuộc gọi điện thoại.
Internet và tham vấn trực tuyến
Kết nối Internet bắt đầu phổ biến vào những năm 1980. Cũng từ thời điểm này, dịch vụ tham vấn tâm lý trực tuyến cũng bắt đầu được biết đến.
Tham vấn trực tuyến lần đầu tiên được biết trên thế giới là vào năm 1986. Nó xuất phát từ một diễn đàn trực tuyến có tên là “Bác Ezra thân yêu”. Diễn đàn được tổ chức tại khuôn viên Đại học Cornell ở bang New York. Sinh viên và những người từ khắp nơi trên thế giới có thể truy cập diễn đàn. Họ có thể đặt câu hỏi về vấn đề của mình và nhận câu trả lời ẩn danh.
Tham vấn trực tuyến ngày càng trở nên phổ biến
Khi công nghệ Internet đã đủ tiên tiến để cho phép trò chuyện trực tiếp và hội nghị video vào những năm 1990, liệu pháp tâm lý trực tuyến bắt đầu xuất hiện. Sau đó, nó trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Theo Ainsworth (2001), Tiến sĩ David Sommers là “người đầu tiên thiết lập một dịch vụ tham vấn trực tuyến có tính phí. Trong đó, ngoài việc trả lời một câu hỏi, ông đã tìm cách thiết lập các mối quan hệ giúp đỡ lâu dài, liên tục, giao tiếp chỉ qua Internet.”
Vào năm 1995, Martha Ainsworth cũng báo cáo rằng, cô bắt đầu theo dõi sự tồn tại của các phương pháp trị liệu tâm lý trực tuyến vào mùa thu năm 1995. Đến nay, tham vấn trực tuyến đã trở nên khá phổ biến. Hình thức này mang lại những lợi ích cùng hiệu quả nhất định trong nhịp sống hiện đại.
2. Ưu điểm của Tham vấn Trực tuyến
Có nhiều lý do để chúng ta chọn liệu pháp trực tuyến thay vì liệu pháp trực tiếp. Sau đây HappyMind sẽ liệt kê một số ưu điểm lớn nhất của liệu pháp trực tuyến.
2.1. Hiệu quả của tham vấn trực tuyến
Hiệu quả của tham vấn trực tuyến tương tự liệu pháp trực tiếp
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả như liệu pháp trực tiếp. Hiệu quả mang lại nhận thấy được đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí khoa học eClinical Medicine năm 2020 đã cho thấy, liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến (CBT) cũng hiệu quả như liệu pháp trực tiếp. Nhất là khá hiệu quả trong điều trị trầm cảm ở mức độ trung bình.
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Andrew và các cộng sự được đăng trên trang Science Direct năm 2018 cũng cho thấy, CBT trực tuyến có hiệu quả tương đương như tham vấn CBT trực tiếp. Cụ thể là đối với chứng rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội và rối loạn lo âu tổng quát.
Liệu pháp trực tuyến thậm chí còn được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các hành vi cờ bạc bệnh lý (Theo Sherald Sanchez và các cộng sự).
2.2. Mang đến sự thoải mái
Vào cuối những năm 1800, tham vấn truyền thống gắn với việc bạn hẹn gặp chuyên gia tại một địa điểm. Và, bạn ngồi trên ghế để nói với chuyên gia về các vấn đề của bạn. Sau đó, bạn sẽ có cuộc hẹn trong 2 hay 3 tuần. Cuộc hẹn cũng diễn ra tại đúng địa điểm đó cho buổi gặp tiếp. Tham vấn trực tuyến mở ra những cách mới để giao tiếp. Phiên tham vấn của bạn được diễn ra ở bất cứ nơi nào bạn có kết nối internet. Chúng ta có thể thực hiện qua laptop hay trên thiết bị di động. Cũng như, việc tham vẫn có thể diễn ra ở bất kỳ địa điểm nào. Miễn là, địa điểm đó đem đến cho bạn sự thoải mái và an tâm.
2.3. Lựa chọn thích hợp cho khoảng cách địa lý
Đối với những người có cuộc sống bận rộn, thời gian rảnh luôn linh động. Với họ, việc lên lịch cho một buổi trị liệu truyền thống trở nên khó khăn. Hơn nữa, việc đi đến văn phòng tham vấn tùy thuộc vào vị trí của người đó. Việc di chuyển đến có thể mất 1 giờ cho mỗi lượt đi. Tham vấn trực tuyến cho phép bạn thiết lập thời gian, địa điểm. Cùng với đó là hướng ban đầu của mối quan hệ tham vấn. Bạn có tự do và quyền lựa chọn để tìm kiếm các giải pháp cho sức khỏe tinh thần của bạn.
2.4. Khả năng tiếp cận cho những người có hạn chế về thể chất
Liệu pháp trực tuyến cung cấp khả năng tiếp cận cho những người khuyết tật. Cũng như nó cung cấp cho người chỉ có thể trong nhà (ví dụ như những người phải cách ly covid). Vận động có thể là một vấn đề lớn khi nói đến việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, khi việc di chuyển của người cần bị hạn chế.
2.5. Sự thuận tiện và khả năng chi trả
Liệu pháp trực tuyến thường tiết kiệm hơn hơn trị liệu trực tiếp. Do đó, chúng ta sẽ tiết kiệm chi phí, thời gian đi lại. Cũng như, chúng ta linh động được trong việc tùy chọn bất kỳ địa điểm nào mà mình thấy thuận lợi.
Chúng ta vừa cùng tham khảo những lợi ích điển hình và sự tiện lợi của tham vấn trực tuyến. Liệu pháp trực tuyến mở ra cho chúng ta cơ hội tiếp xúc với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần cách dễ dàng hơn. Hy vọng khi cần thiết, bạn không ngần ngại tìm cho mình một buổi tham vấn hiệu quả. Qua đó, việc tham vấn có thể góp phần giúp đời sống tinh thần của bản thân thêm tươi sáng.
BBT HappyMind tổng hợp
Đừng ngần ngại liên hệ với HappyMind khi bạn rất cần một buổi tham vấn. Bạn có thể liên lạc qua email hay số điện thoại, HappyMind sẽ luôn hiện diện và đồng hành với bạn.
📩 Email: info@happymind.vn
☎ Phone: +84-839 027720
Tham khảo:
- Baker, Kurt D.; Ray, Mike (December 2011). “Online counseling: The good, the bad, and the possibilities”. Counselling Psychology Quarterly. 24 (4): 341–346. doi:10.1080/09515070.2011.632875. ISSN 0951-5070. S2CID 145160203.
- Rochlen, Aaron B.; Zack, Jason S.; Speyer, Cedric (March 2004). “Online therapy: Review of relevant definitions, debates, and current empirical support”. Journal of Clinical Psychology. 60 (3): 269–283. doi:10.1002/jclp.10263. ISSN 0021-9762. PMID 14981791.
- Luo C, Sanger N, Singhal N, et al. A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine. 2020;24:100442. doi:10.1016/j.eclinm.2020.100442
- Andrews G, Basu A, Cuijpers P, et al. Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis. J Anxiety Disord. 2018;55:70-78. doi:10.1016/j.janxdis.2018.01.001
- Van der Maas M, Shi J, Elton-Marshall T, et al. Internet-based interventions for problem gambling: Scoping review. JMIR Ment Health. 2019;6(1):e65. doi:10.2196/mental.9419
- Kenda Cherry (2022) The Pros and Cons of Online Therapy, Verywellmind.com
