Cười nhiều rất có lợi cho chúng ta. Cười sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng lượng serotonin cho não bộ. Đây là một loại hormone mang lại cảm giác dễ chịu. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết các lợi ích phong phú mà nụ cười mang lại. Chúng ta hãy cùng xem những lợi ích này cụ thể là gì nhé.
1. Một số lợi ích tiếng cười mang lại
1.1. Cười nhiều giúp thư giãn toàn bộ cơ thể
Tiếng cười sẽ làm giảm căng cơ sau 45 phút. Điều này cho thấy tiếng cười có hiệu quả làm giảm căng thẳng hiệu quả. Tiếng cười có thể được xem như một giải pháp tức thời để giúp bạn giảm stress.
1.2. Cười nhiều góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch
Tiếng cười làm giảm kích thích tố căng thẳng. Bên cạnh đó nó giúp tăng tế bào miễn dịch và kháng thể chống nhiễm trùng. Cười nhiều giúp cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của bạn.
1.3. Tiếng cười kích hoạt giải phóng endorphin, hóa chất tự nhiên giúp cơ thể dễ chịu
Endorphin thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể. Thậm chí nó có thể giảm đau tạm thời. Vậy nên, khi bạn cười nhiều, mức giải phóng endorphin có thể tăng lên. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu đang bị đau ở chỗ nào đó.
1.4. Tiếng cười bảo vệ trái tim
Tiếng cười cải thiện chức năng của mạch máu và tăng lưu lượng máu. Điều này có thể giúp bảo vệ bạn chống lại cơn đau tim và các vấn đề tim mạch khác. Có thể nói, cười nhiều là phương thuốc tuyệt vời giúp bạn bảo vệ sức khỏe trái tim mình.
1.5. Cười nhiều đốt cháy calo
Không có gì thay thế cho việc đến phòng tập thể dục. Nhưng, có một nghiên cứu cho thấy, cười trong 10 đến 15 phút mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 40 calo. Mức độ này có thể đủ để giảm ba hoặc bốn cân trong một năm.
1.6. Tiếng cười làm nhẹ đi gánh nặng của sự tức giận
Không có gì làm nhẹ đi sự tức giận và xung đột nhanh hơn một tiếng cười. Nhìn ở khía cạnh hài hước, chúng ta có thể đưa các vấn đề vào tình trạng ít gây hấn hơn. Điều này có thể giúp chúng ta tiếp tục đối đầu, mà không ôm hận hay cay đắng.
1.7. Tiếng cười thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn
Một nghiên cứu ở Na Uy cho thấy, những người có khiếu hài hước sống lâu hơn những người không cười nhiều. Sự khác biệt đặc biệt đáng chú ý đối với những người đang chiến đấu với bệnh ung thư.
2. Cách để bạn có thể tạo tiếng cười thường xuyên hơn
Như bạn thấy, tiếng cười hay cười nhiều có lợi cho chúng ta đến thế. Không chỉ hữu ích cho sức khỏe thể chất, tiếng cười còn ích lợi cho tinh thần. Vấn đề là làm thế nào để cười thường xuyên? Ngay sau đây là những gợi ý rất dễ thực hiện. Bạn hãy tham khảo nhé.
2.1. Cười thành tiếng
Không chỉ nụ cười, việc nghe thấy tiếng cười cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Cho nên, đừng dừng lại ở một nụ cười mỉm mà hãy cười thành tiếng khi có thể.
2.2. Tiếp cận những điều hài hước
Việc cười nhiều rất tốt. Tuy nhiên, chúng ta không thể tự cười thường xuyên mà chẳng có lý do nào. Nếu cười mà không có lý do thì thực sự tiếng cười trở nên thật “kỳ cục”. Vì vậy hãy tìm tới những điều giúp bạn có thể cười.
Mọi người cảm nhận sự hài hước khác nhau. Do đó, bạn nên tự tìm hiểu và cảm nhận điều gì sẽ khiến bản thân bật cười. Đó có thể là một thể loại sách, truyện, phim hài. Hoặc có thể là khi bạn gần gũi một loại thú cưng, một người bạn, một người thân vui tính.
2.3. Nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực
Sai lầm là không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Mọi người đều sẽ như vậy. Sự khác biệt là cách nhìn nhận chúng. Tức giận với chính mình chỉ làm cho tình hình trở nên căng thẳng. Bạn có thể đối mặt với điều này bằng cách thay đổi góc nhìn theo hướng tích cực.
Có những tình huống bạn có thể tự cười nhạo bản thân. Ai đó có thể cho rằng hành động như vậy thật ngớ ngẩn. Tuy nhiên, điều này lại khá hiểu quả cho việc giảm bớt căng thẳng và tạo ra tiếng cười.
2.4. Tự tạo tiếng cười
Bạn không chỉ có thể tìm kiếm tiếng cười từ nơi khác. Nhiều lúc bạn có thể tự tạo ra tiếng cười. Điều này có thể thực hiện bằng việc kể chuyện cười. Khi nhận thấy một điều thú vị, buồn cười, hãy biến nó thành câu chuyện cười. Chúng sẽ không chỉ mang lại tiếng cười cho bạn mà còn mang lại tiếng cười cho người khác.
2.5. Gắn việc cười kèm với những hoạt động hằng ngày
Bạn có thể gắn nụ cười kèm những hoạt động hàng ngày. Cụ thể, bạn mỉm cười khi thấy một người thân quen. Hay, bạn nở nụ cười mỗi khi bạn thấy mình trong gương…
Việc quy định như vậy sẽ giúp bạn thiết lập được thói quen cười mỗi ngày một cách tự nhiên hơn. Nó diễn ra ngay khi bạn đang làm những hoạt động hằng ngày. Thực hiện như thế vừa có tính duy trì vừa tốt cho sức khỏe. Đồng thời, từ đó sẽ lan tỏa một năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh.
2.6. Vui chơi giải trí
Chúng ta đều cần giải trí ngay cả khi cảm thấy chưa cần thiết. Vì tham gia vào các hoạt động vui chơi giải trí thật sự rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Cũng như, đây sẽ là những dịp để tạo ra tiếng cười.
Vui chơi không chỉ dành cho trẻ con
Bạn đừng cảm thấy rằng mình đã quá già để vui chơi. Sắp xếp thời gian phù hợp, lựa chọn điều mình yêu thích để thực hiện. Vui chơi sẽ khiến tinh thần chúng ta thoải mái. Chưa kể, có những hoạt động vui chơi còn có lợi cho cả thể chất nữa.
Giải trí bằng việc theo dõi các chương trình hài hước
Theo dõi những chương trình hài hước định kỳ hằng tuần là một ý tưởng không tồi. Điều này sẽ giúp bạn được cười sảng khoái nhiều hơn.
Lưu ý khi chọn cách thức giải trí
Hãy chú ý trong việc sắp xếp thời gian giải trí và lựa chọn cách thức giải trí. Bởi vì, giải trí không đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Hãy ưu tiên những hoạt động giải trí thể chất hoặc ngoài trời. Đơn giản hơn là bạn hãy đọc một cuốn sách. Cần tránh xa những hình thức giải trí trực tuyến như mạng xã hội. Vì, mạng xã hội thật sự không tốt cho tâm lý của bạn.
Người Việt Nam hay nói “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ.” Thực như thế, tiếng cười rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Cười nhiều khiến tinh thần sảng khoái và cơ thể thêm khỏe mạnh. Vì vậy, bạn hãy cười nhiều lên nhé.
BBT HappyMind tổng hợp
Tham khảo:
- Laughter is the best medicine; Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., and Jeanne Segal, Ph.D.; Helpguide.org
- How to laugh more – 22 ways to bring more laughter to your life, Marelisa Fabraga, Daringtolivefully.com
- Laughter and the brain, Faculty.washington.edu
- Protect your child’s playtime: It’s more important than homework, lessons, and organized sports; Dona Matthews; Creativitypost.com
