Sống vui khỏe đẹp mỗi ngày với hầu hết chúng ta đều là mục tiêu và cố gắng thực hiện. Thực tế lại cho thấy, mưu cầu này có vẻ khó thành khi rất nhiều người còn đau khổi, mệt mỏi rệu rã, ốm đau,…Các chuyên gia ở các lĩnh vực đưa ra rất nhiều lời khuyên để chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống. Những lời khuyên này không phải không thể thực hiện, bạn hoàn toàn có thể làm được ngay từ hôm nay. Vậy những lời khuyên hữu ích đó là gì, chúng ta cùng khám phá ngay sau đây nhé.

1. Lời khuyên liên quan đến sức khỏe

Bạn cũng biết đấy, sức khỏe liên quan vô cùng mật thiết đến hạnh phúc, sự tươi trẻ của thậm chí là khỏe mạnh lâu dài. Cuộc sống bận rộn của hiện tại dường như hút cạn nhiều năng lượng của mỗi cá nhân. Bởi thế, nhiều người cảm thấy mình không còn sức lực để bảo đảm hay duy trì một cuộc sống hạnh phúc, tươi đẹp và thật khỏe khoắn. Theo các chuyên gia về sức khỏe, thực ra bạn có thể tái tạo năng lượng cho bản thân một cách rất hiệu quả qua những việc làm rất đơn giản. Những việc này bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay như:

1.1. Sống vui khỏe đẹp mỗi ngày nhờ uống đủ nước

Uống nhiều nước lọc có thể nói là một hành động đơn giản nhất góp phần làm thay đổi cuộc sống của mỗi người. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng được đưa đầy đủ đến tế bào, chất thải được loại bỏ, khớp và các cơ được bảo vệ. Và, nhiệt độ cơ thể được duy trì. Uống đủ nước cũng giúp bạn có làn da tươi trẻ, sáng và mịn màng hơn.

Bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh Pixabay

1.2. Ăn sáng, ăn trưa với bữa ăn chất lượng và ăn nhẹ vào buổi tối

Nhiều người có thói quen ăn nhiều nhất vào buổi tối, buổi trưa ăn qua loa và buổi sáng thì có khi không ăn gì cả. Đây là một thói quen gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Người ta vẫn hay nói “hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn xin.” Điều này cho thấy, bữa sáng rất quan trọng vì bạn cần đủ năng lượng để khởi động ngày mới. Cũng như, bạn cần bữa trưa đủ chất để đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Còn buổi tối, bạn cần ăn uống thanh đạm để có giấc ngủ ngon và không tích trữ quá nhiều mỡ thừa.

Việc ăn uống đúng bữa và chất lượng lẫn số lượng phù hợp giúp bạn cân bằng vóc dáng. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát mỡ thừa dễ thành công hơn.

1.3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Dùng nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, cá, các loại đậu và thịt nạc. Những thực phẩm này giúp bạn dễ kiểm soát một chế độ ăn lành mạnh và không sợ thiếu chất.

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ khiến cơ thể khỏe khoắn, đủ chất cũng mang lại cho bạn làn da đẹp. Bên cạnh đó, vóc dáng đến mái tóc của bạn cũng được cải thiện rất đáng kể. Nhất là, việc ăn uống lành mạnh đúng cách cũng không buộc bạn phải theo đuổi kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh rất cần để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, tươi tắn. Ảnh

1.4. Dành thời gian để thư giãn

Thư giãn nghỉ ngơi sau giờ làm việc, dành chút thời gian để suy ngẫm hay thiền,…là những việc làm rất có ích cho sức khỏe. Đây chính là những khoảng lặng lắng động để cơ thể được nghỉ ngơi trong chốc lát và không chịu bất cứ gánh nặng nào.

Thư giãn giúp các cơ được nghỉ ngơi, phục hồi. Chính nhờ đó, sắc thái của bạn sẽ tăng phần tươi trẻ.

1.5. Đọc sách và chơi các trò chơi

Đọc sách là một hoạt động cực kỳ bổ ích. Không chỉ cung cấp thêm kiến thức, đọc sách còn là hoạt động giúp bạn xa rời các vướng bận khác tạm thời. Tương tự, chơi các trò chơi phong phú để giải trí cũng giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và được thư gian trong chốc lát. Mọi khoảnh khắc thư giãn đều là khoảng thời gian ít nhiều vừa giúp cơ thể nghỉ ngơi vừa giúp lấy lại chút năng lượng cho các hoạt động sau đó.

1.6. Ngủ đủ giấc

Mỗi người có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau. Có người ngủ 8 tiếng mới là đủ, cũng có người chỉ cần 6-7 tiếng. Một giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục và tái tạo năng lượng rất tốt. Một giấc ngủ đủ cũng góp phần hạn chế bệnh tật. Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng mang lại cho bạn một làn da căng mọng và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Ảnh Pixabay

2. Liên quan đến tính cách và tinh thần

2.1. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Tránh suy nghĩ tiêu cực hoặc nghĩ đến những điều khó hay không thể kiểm soát. Hãy chuyển hướng các vấn đề cần suy nghĩ sang các khía cạnh tích cực mà bạn có thể. Điều này rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Năng lượng tích cực cũng là liều thuốc bổ khiến bạn sống vui vẻ, lạc quan và bớt ủ rũ. Theo đó, thần thái của bạn cũng trở nên tươi sắc và rạng rỡ hơn.

2.2. Không làm việc gì quá sức

Cho dù là việc chân tay hay lao động trí óc hoặc bất cứ hoạt động nào khác, bạn cũng cần biết giới hạn. Làm quá sức bất cứ điều gì cũng đều không có lợi cho bản thân, kể cả về thể chất lẫn tinh thần.

2.3. Đừng buôn chuyện

Có thể bạn không cảm thấy đây là điều cần lược bỏ hay thay đổi, nhất là khi bạn không nhận ra sự không ích lợi của nó. Buôn chuyện vừa khiến bạn mất rất nhiều thời gian, dễ bị cuốn theo những câu chuyện không có ích, dễ ảnh hưởng đến tâm trạng cảm xúc. Khi bạn duy trì thói quen buôn chuyện, chính là bạn đang lãng phí năng lượng lẫn thời gian quý giá của mình.

2.4. Đừng đố kị

Theo cách nói bình dân và hơi hướng về chiêm nghiệm tinh thần, rằng mỗi người đều có phần phúc của mình. Tốt đẹp hay may mắn hay bất cứu ưu điểm, ưu thế của người khác là của họ. Bạn cũng có phần của riêng bạn. Vậy thì, tốt nhất chúng ta không đố kị để làm gì. Việc đố kị không khiến bạn vui vẻ hơn, đẹp đẽ hơn, giàu có hơn, khỏe mạnh hơn hay sống sung sướng hơn. Sự đố kị chỉ khiến tâm trạng của bạn dễ trở nên bi quan, tự ti và chán nản. Mà, những phản ứng và cảm xúc tiêu cực này chỉ toàn làm hại bạn mà thôi.

Đừng đố kị. Ảnh Pixabay

2.5. Quên đi các vấn đề của quá khứ

Chúng ta ai cũng có sai lầm nào đó. Không thường xuyên “moi” lại quá khứ sai sót của mình ra “gặm nhấm”. Tương tự, bạn cũng không nhắc người khác về những sai lầm đã qua của họ. Sự nhắc nhớ không cần thiết đều không mang lại niềm vui hay học hỏi gì từ quá khứ thực sự. Nó chỉ dễ làm hỏng hiện tại của chúng ta.

2.6. Không so sánh bản thân với người khác

Mỗi chúng ta là một cá thể rất đặc biệt, độc lập và khác biệt. Ai cũng đều có con đường của người đó. Ai cũng có quan điểm của riêng mình. Người khác có cái bạn không có. Ngược lại, bạn cũng có những cái người khác đang miệt mài tìm kiếm. Vậy, đừng nên so sánh bản thân với người khác. Sự so sánh này rất không phù hợp, rất khập khiễng và không mang lại ích lợi nào cho hành trình mà bạn đang đi.

2.7. Hãy mỉm cười nhiều hơn và hãy đi bộ

Có rất nhiều người đi bộ không phải vì rèn luyện thể chất. Họ đi bộ để cảm nhận hơi thở cuộc sống, hít thở không khí trong lành, quan sát cảnh vật lẫn con người nơi mình đi ngang qua. Và, chính nhờ đó, họ cảm thấy thư thái, nạp lại năng lượng tích cực cho bản thân. Cũng thế, bạn hãy đi bộ vài chục phút mỗi ngày nếu có thể. Chắc chắn hoạt động này vô cùng có lợi, khiến cuộc sống của bạn mỗi ngày đều giảm áp lực, cảm thấy vui vẻ và dễ chịu hơn rất nhiều.

Cùng với đó, đừng quên hay mỉm cười. Vì thực sự, sự buồn bã hay mặt chau mày nhướng không làm cuộc sống của chúng ta trở nên rạng rỡ hơn được. Chỉ có mỉm cười mới khiến bạn và những người xung quanh cảm thấy mọi thứ thật dễ thở và nhẹ nhàng. Mỉm cười thường xuyên cũng như liều thuốc bổ “tẩm bổ” thần thái của bạn.

Đi bộ sẽ khiến bạn dễ chịu. Ảnh Pixabay

3. Cộng đồng, giao tiếp và các mối quan hệ

Những người xung quanh có ảnh hưởng một cách trực tiếp hay gián tiếp đến cuộc sống của chúng ta. Trong đó bao hàm cả những ảnh hưởng về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn hãy lưu ý về mối tương quan này. Sự điều chỉnh phù hợp đúng lúc cần thiết cũng là cách giúp chúng ta sống vui khỏe hơn. Liên quan đến việc cải thiện ở những vấn đề này, các hoạt động, hành vi ứng xử của bạn đều có thể điều chỉnh dễ dàng bắt đầu từ ngay hôm nay. Chẳng hạn như:

3.1. Giao tiếp với gia đình và người thân thường xuyên và cởi mở hơn

Cuộc sống hiện đại có nhiều yếu tố khiến chúng ta có vẻ xa cách với người trong gia đình và những người họ hàng thân thuộc. Nhiều người thu mình lại và không còn sự cởi mở với những người thân yêu gần gũi chúng ta nhất. Đây không phải là điều tốt. Vì, sự xa cách chặn đứng sự phát triển tốt đẹp mối tương quan của bạn với các thành viên khác. Trong khi, ở những lúc cần thiết, họ chính là chỗ dựa và nơi bạn có thể chia sẻ rất nhiều tâm tư, hoàn cảnh trong cuộc sống. Bởi thế, nếu bao lâu nay bạn bỏ quên điều này, sau hôm nay hãy siêng trò chuyện với người thân nào đó mà mình rất tin tưởng. Hãy nhấc điện thoại lên hỏi thâm gia đình nếu bạn đang ở xa họ.

3.2. Hãy tha thứ

Đa phần trong chúng ta đều tồn tại sự cố chấp và khó tha thứ. Điều này cản trở rất lớn đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Nó cũng là nguyên nhân làm giảm niềm vui, tăng thêm ưu tư và mệt mỏi,…Hãy tập luyện cách buôn bỏ chấp niệm, dễ tha thứ để chính bạn cảm thấy được nhẹ nhàng từ trong tâm can.

Hãy tha thứ. Ảnh Pixabay

3.3. Người khác nghĩ gì về bạn không quan trọng đến thế

Hẳn bạn cũng thấy rõ một điều, không ít người buồn bã, lo âu, đau khổ vì suy nghĩ của người khác dành cho mình. Cũng như, thực tế có nhiều sự áp đặt vô hình từ suy nghĩ của người khác mà nhiều người cảm thấy nặng nề, thậm chí là cảm giác bị giày vò ngày này qua ngày khác. Không có gì tác hại cho rằng, bản thân bạn lấy suy nghĩ của người khác làm thước đo chính mình. Hãy thoát ra khỏi hố sâu đó nhé. Bạn là bạn và người khác nghĩ gì về bạn không quan trọng đến thế đâu.

3.4. Công việc không chăm sóc bạn lúc ốm đau

Tham công tiếc việc trở thành gần như “đặc tính” của rất nhiều người. Sự chìm đắm trong công việc khiến họ quên đi không chỉ bản thân mà cả gia đình lẫn người thân, bè bạn. Hãy nhớ rằng, một khi bạn quỵ ngã vì kiệt sức bởi công việc hay ốm đau vì nó, nó không chăm sóc lại bạn, càng không làm cho bạn có thể phục hồi, khỏi bệnh hay có thể mạnh mẽ đứng lên. Chỉ có gia đình, người thân và bạn bè mới có thể làm điều đó cho bạn.

4. Lời khuyên liên quan đến sự sống

4.1. Biết ơn sự sống

Có thể sự sống đối với chúng ta là những người đang tồn tại như một sự hiển nhiên. Do đó, chúng ta thường không chú ý đến cho đến khi nó bị ảnh hưởng, cạn kiệt hoặc có nguy cơ mất đi. Vậy nên, trong mục tiêu sống vui khỏe đẹp mỗi ngày, chúng ta đừng quên sự sống là một món quà, hãy biết ơn món quà vô giá này.

Biết ơn sự sống. Ảnh Pixabay

4.2. Hãy làm những điều đúng đắn và trọng mến sự thật

Vì, những điều đúng đắn và sự thật khiến chúng ta sống an yên không phải lo lắng hoặc sợ hãi.

4.3. Những gì không hữu ích thì hãy bỏ đi

Cuộc sống đâu kéo dài mãi mãi để chúng ta làm những điều vô vị và không có giá trị phải không bạn. Vậy thì, là những gì không hữu ích thì hãy mạnh dạn bỏ đi.

4.4. Không có gì là vĩnh viễn

Không có gì là vĩnh viễn kể cả khổ đau, bất hạnh và những tình huống tệ nhất. Mọi thứ rồi sẽ qua đi. Vì vậy, bạn đừng chìm đắm hay ủ mình trong bóng đêm ấy. Chỉ cho phép bản thân dừng lại một chút, hãy tiếp tục đứng dậy và ra ngoài. Mọi sự rồi sẽ có đổi thay.

4.5. Hãy tin điều tốt nhất vẫn còn ở phía trước

Khi gặp thử thách đừng bi quan. Bạn hãy tin rằng may mắn còn ở phía trước, điều tốt nhất vẫn chưa đến và chưa phải lúc.

Mặc dù bạn thấy danh sách liên quan đến những lời khuyên khá dài, song, chúng đều là những gì trong tầm tay. Bạn đều có thể bắt đầu thay đổi từng hành động một, từng suy nghĩ nhỏ ngay từ lúc này. Chắc chắn một điều, ngày mai đến, bạn sẽ nhận thấy có những thay đổi nhất định mà bạn không ngờ tới.

BBT HappyMind.VN tổng hợp

Nguồn tham khảo:

1. 40 Tips for Happy Healthy Life; Vardaan Hospital; Vardaan.net https://www.vardaan.net/40-tips-for-happy-healthy-life

2. 7 tips to live a happier life; Jolene Hanson; Mayoclinichealthsystem.org/  https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-tips-to-live-a-happier-life

3. How to be happier; NHS; Nhs.uk https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/

4. 10 Secrets to a Happy, Healthy Life; Lindsey Patton; Partnermd.com https://www.partnermd.com/blog/happy-healthy-long-life-secrets

5. How to Be Healthy and Happy; Tara Coleman; Wikihow.com https://www.wikihow.com/Be-Healthy-and-Happy