Hẳn hầu hết chúng ta không khỏi thắc mắc về điều này một khi nào đó trong cuộc đời. Ai cũng nỗ lực hết mình để đạt hạnh phúc. Cũng như, mọi người đều phấn đấu để chạm đến hạnh phúc mỗi ngày. Vậy hạnh phúc là gì, mời bạn cùng khám phá chủ đề thú vị này ngay sau đây nhé.
1. Hạnh phúc là gì?
Hạnh phúc là gì? – Hạnh phúc chính là một trạng thái cảm xúc như sự vui vẻ, hài lòng, mãn nguyện và viên mãn. Hạnh phúc có nhiều định nghĩa khác nhau. Nó thường được mô tả là liên quan đến những cảm xúc tích cực và sự hài lòng trong cuộc sống.
Có hai thành phần chính của hạnh phúc (hay hạnh phúc chủ quan) là:
Sự cân bằng của cảm xúc
Mọi người đều trải qua những cảm xúc, tình cảm và tâm trạng cả tích cực và tiêu cực. Hạnh phúc thường liên quan đến việc trải nghiệm nhiều cảm giác tích cực hơn là tiêu cực.
Sự hài lòng trong cuộc sống
Điều này liên quan đến mức độ bạn cảm thấy hài lòng với các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống. Chúng bao gồm các mối quan hệ, công việc, thành tích và những thứ khác mà bạn cho là quan trọng.
2. Dấu hiệu của hạnh phúc theo tâm lý học và triết học
2.1. Hạnh phúc là gì? – Theo tâm lý học
Mặc dù nhận thức về hạnh phúc có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số dấu hiệu chính mà các nhà tâm lý học tìm kiếm, khi đo lường và đánh giá mức độ hạnh phúc.
Những người hạnh phúc vẫn cảm nhận được toàn bộ các cung bậc cảm xúc của con người. Chúng bao gồm tức giận, thất vọng, buồn chán, cô đơn và thậm chí là buồn bã – theo thời gian. Nhưng ngay cả khi đối mặt với sự khó chịu, họ vẫn có một niềm lạc quan tiềm ẩn rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Họ tin rằng, họ có thể đối phó với những gì đang xảy ra và rằng họ sẽ có thể cảm thấy vui vẻ trở lại.
Nghiên cứu cho thấy, những người hạnh phúc có xu hướng xếp hạng khá cao về mức độ hài lòng trong cuộc sống theo chủ nghĩa tự do. Và, xếp hạng tốt hơn mức trung bình về mức độ hài lòng trong cuộc sống hưởng thụ của họ.
2.2. Theo các nhà triết học
Có nhiều cách nghĩ khác nhau về hạnh phúc. Ví dụ, nhà triết học Hy Lạp cổ đại Aristotle đã phân biệt hai loại hạnh phúc khác nhau: hedonia và eudaimonia.
Hedonia
Hedonic hạnh phúc bắt nguồn từ niềm vui. Nó thường được kết hợp với việc làm những gì cảm thấy tốt, chăm sóc bản thân, thực hiện mong muốn, trải nghiệm sự thích thú và cảm giác hài lòng.
Eudaimonia
Loại hạnh phúc này bắt nguồn từ việc tìm kiếm đức hạnh và ý nghĩa. Các thành phần quan trọng của hạnh phúc eudaimonic bao gồm cảm giác rằng cuộc sống của bạn có ý nghĩa, giá trị và mục đích. Nó gắn liền nhiều hơn với việc hoàn thành trách nhiệm, đầu tư vào các mục tiêu dài hạn. Cũng như gồm quan tâm đến phúc lợi của người khác và sống theo lý tưởng cá nhân.
Hedonia và eudemonia ngày nay thường được biết đến nhiều hơn trong tâm lý học với tư cách là niềm vui và ý nghĩa, tương ứng. Gần đây hơn, các nhà tâm lý học đã đề xuất việc bổ sung thành phần thứ ba liên quan đến sự tham gia . Đây là những cảm giác cam kết và tham gia vào các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.
3. Một số loại hạnh phúc
- Niềm vui: Một cảm giác thường tương đối ngắn ngủi có thể cảm nhận được trong thời điểm hiện tại.
- Sự phấn khích: Một cảm giác hạnh phúc liên quan đến việc mong đợi một điều gì đó với dự đoán tích cực.
- Biết ơn: Một cảm xúc tích cực liên quan đến việc biết ơn và đánh giá cao.
- Niềm tự hào: Cảm giác hài lòng về một điều gì đó mà bạn đã hoàn thành.
- Lạc quan: Đây là cách nhìn cuộc sống với cái nhìn lạc quan, lạc quan.
- Sự mãn nguyện: Loại hạnh phúc này liên quan đến cảm giác hài lòng.
4. Làm thế nào để vun đắp hạnh phúc
Trong khi một số người chỉ có xu hướng hạnh phúc hơn một cách tự nhiên, có những điều bạn có thể làm để nâng cao cảm giác hạnh phúc của mình. Dưới đây là những điều bạn thực hiện để vun đắp hạnh phúc.
4.1. Theo đuổi các mục tiêu nội tại
Việc đạt được các mục tiêu mà bản thân bạn có động cơ theo đuổi, đặc biệt là những mục tiêu tập trung vào sự phát triển cá nhân và cộng đồng, có thể giúp tăng cường hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy rằng, theo đuổi những loại mục tiêu có động cơ nội tại này, có thể làm tăng hạnh phúc hơn là theo đuổi các mục tiêu bên ngoài như đạt được tiền bạc hoặc địa vị.
4.2. Xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp
Có một nghiên cứu của ĐH Harvard kéo dài 75 năm. Người trình bày nghiên cứu là Robert Waldinger, giám đốc thứ 4 của một nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành. Đề tài nói đến là “Điều gì giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh trong cuộc sống?” Trong bài nói chuyện này, ông chia sẻ về bài học quan trọng rút ra từ nghiên cứu này. Cùng với đó là một số kiến thức thực tế, lâu đời, về cách xây dựng một cuộc sống viên mãn và lâu dài. Một cách cụ thể:
- Những mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
- Mối quan hệ tốt trong gia đình, xã hội sẽ giúp con người khỏe hơn. Sự cô lập, cô đơn và không thấu hiểu sẽ tạo nên sự bất hạnh và tuổi ngắn đi.
- Không phải số lượng bạn mà là chất lượng bạn bè sẽ làm cho ta hạnh phúc hơn.
Có các cách khác nhau để đạt được hạnh phúc – bạn hãy nhẫn nại và đừng bỏ cuộc nhé
Mặc dù có những định nghĩa khác nhau về hạnh phúc nhưng chúng ta – mỗi người theo nhận định của mình, đều cố gắng đạt được hạnh phúc trong cuộc sống. Cũng có các cách khác nhau để chạm đến mục tiêu này. Hôm nay bạn chưa cảm thấy hài lòng, đừng bỏ cuộc, hãy tiếp tục tìm ra mục tiêu, vun đắp các mối quan hệ quanh mình. Chắc chắn một điều, trong quá trình tiến đến mục tiêu và có những mối quan hệ tốt đẹp, nơi đó bạn sẽ tìm được hạnh phúc mà bản thân mong đợi.
BBT HappyMind tổng hợp
Khi bạn có cảm giác không hạnh phúc hay mất định hướng trong cuộc sống, hay bất kỳ khi nào bạn thấy mình cần giúp đỡ về sức khỏe tinh thần, hãy liên lạc với chúng tôi qua số di động, email hay bấm vào nút “đặt hẹn tham vấn” và bắt đầu buổi tham vấn nhé!
📩 Email: info@happymind.vn
☎ Phone: +84-839 027720
Tham khảo:
- Kendra Cherry; What is happyness; 2022; Verywellmind.com
- Kringelbach ML, Berridge KC; 2010; The neuroscience of happiness and pleasure; Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
