Sự cô đơn trong cuộc đời mỗi người luôn tồn tại. Cô đơn có thể xuất hiện trong một vài khoảnh khắc. Tuy nhiên, nó cũng có thể tồn tại không một giai đoạn. Đôi khi chúng ta thấy cô đơn cũng khá bình thường. Dù vậy, có những khi, cô đơn không thực sự có lợi cho chúng ta. Có những mặt tiêu cực cô đơn mà nhiều người chúng ta thực sự không biết. Cũng như, dù biết nhưng chúng ta chưa đánh giá đúng. 8 điều về cô đơn được đề cập sau đây sẽ khiến chúng ta thực sự cần nhìn nhận lại.
1. Sự cô đơn cũng nguy hiểm như hút thuốc lá
Các nhà khoa học đã kết luận rằng với tất cả những cách thức mạnh mẽ mà sự cô đơn tác động đến cơ thể chúng ta, nó có nguy cơ lớn đối với sức khỏe. Trong đó, sẽ bao gồm cả ảnh hưởng tuổi thọ lâu dài của chúng ta. Mức độ của nó tương tự như hút thuốc lá.
Thật vậy, các nghiên cứu đã kết luận rằng sự cô đơn mãn tính làm tăng nguy cơ chết sớm lên 14%.
2. Có hơn 60% người cô đơn là những người đã kết hôn
Sau một thời gian xây dựng và vun đắp tình cảm gia đình, nhiều cặp vợ chồng thường rơi vào trạng thái cãi vã. Họ không có tiếng nói chung, bất đồng quan điểm. Những cuộc trò chuyện thân mật giảm dần. Chính vì thế , dù luôn sống cùng nhau nhưng họ vẫn cảm thấy cô đơn.
3. Mua sắm, ăn uống và hay mất ngủ là đặc điểm thường thấy của người cô đơn
Khi cô đơn, chúng ta sẽ lấp khoảng trống bằng những hành vi khác nhau. Hành vi điển hình có thể nói đến là việc ăn uống. Ăn uống là điều chúng hay làm khi cô đơn. Vì khi này, cơ thể tiết ra hormone gọi là ghrelin, thúc đẩy sự thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
Bên cạnh đó tiêu tiền cho những việc mua sắm sẽ làm bạn dễ chịu và thỏa lắp sự̣cô đơn.
Một điều đặc biệt khác chính là mất ngủ. Sự cô đơn làm bạn tăng cortisol. Đây chính là tác nhân gây stress trong máu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tệ hơn, nó có thể dẫn đến trầm cảm.
4. Sự cô đơn làm thay đổi nhận thức của bạn về các mối quan hệ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi hồi tưởng lại những khoảnh khắc cô đơn trong đời, chúng ta thường xem nhẹ giá trị của các mối quan hệ. Nhận thức lệch lạc này khiến bạn càng thêm lãnh đạm. Bạn sẽ thêm xa cách và khư khư sống trong thế giới cảm xúc khép kín của chính mình. Bạn sẽ có thể cho rằng, một mình bạn vẫn ổn, cho đến khi sự cô đơn ấy làm bạn suy nhược.
5. Sự cô đơn không phụ thuộc vào số lượng bạn bè
Sự diệu kỳ của con số 150
Robin Dunbar, nhà nhân chủng học nổi tiếng người Anh quan niệm, 150 là con số diệu kỳ. Học thuyết của ông cho rằng, trong suốt cuộc đời, mỗi người chỉ nên có 5 người thân, 15 người bạn tốt. Họ cũng chỉ nên có 50 người bạn bình thường, 150 liên hệ có ý nghĩa. Đồng thời chỉ nên có 500 người quen và 1.500 người mà họ có thể nhận ra.
Dù thế, với mỗi người chắc chắn con số diệu kỳ này hẳn không giống nhau. Tương tự, sự cô đơn đến với chúng ta đương nhiên cũng không phụ thuộc vào con số như thế.
Người hướng ngoại và người hướng nội
Thực tế, còn có những sự khác biệt rất lớn trong các mối quan hệ của một người hướng ngoại và một người hướng nội. Cho dù con số 150 hay 1.500 là lý tưởng, nó vẫn rất khác nhau ở 2 nhóm này. Cụ thể hơn:
Người hướng ngoại
Một người hướng ngoại thường có mạng lưới xã hội rộng hơn. Nhưng không có nghĩa họ bớt cô đơn hơn. Người hướng ngoại thường có xu hướng xây dựng các mối quan hệ mỏng manh trong một mạng lưới rộng lớn. Nên không chắc rằng họ không cô đơn, khi họ có nhiều mối quan hệ không thực sự sâu sắc.
Người hướng nội – đôi khi sự cô đơn lại ít xuất hiện nơi họ
Ngược lại với người hướng ngoại, những người hướng nội sẽ có mạng lưới xã hội hẹp hơn. Nhưng, người hướng nội sẽ dành nhiều thời gian hơn cho những người thực sự quan trọng đối với mình. Do đó, khả năng chịu sự chi phối của cô đơn cũng có thể giảm đi. Hoặc thậm chí nó không xuất hiện nhiều như với người ở nhóm hướng ngoại.
6. Mạng xã hội – nơi lây lan sự cô đơn
Công nghệ tăng sự kết nối
Công nghệ cung cấp khả năng làm việc từ xa. Chúng ta có thể cập nhật tin tức và những phát triển mới nhất của nó. Đồng thời, công nghệ cung cấp cho chúng ta khả năng gọi điện với gia đình và bạn bè. Nhờ nó, chúng ta có thể luôn kết nối với nhau.
Công nghệ làm tăng cảm giác bị cô lập và nới rộng sự cô đơn
Công nghệ đã tạo ra ảo tưởng rằng tất cả mọi người đều có liên kết cao. Trong khi thực tế, mọi người đã bị tước đi sự tương tác giữa con người thực sự. Điều này đã dẫn đến đại dịch cô đơn và giảm cam kết của nhóm. Sự tự do mà công nghệ mang lại đã tác động ngược trở lại nhu cầu cá nhân. Thay vì khiến mọi người cảm thấy được kết nối, họ lại gây ra cảm giác bị cô lập và cô đơn.
7. Sự cô đơn khiến bạn thấy lạnh lẽo hơn
Điều này đúng cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, khi nhớ lại cảm giác cô đơn, những người tham gia nghiên cứu đều cho là không khí căn phòng lạnh hơn thực tế. Thậm chí, lúc ấy, nhiệt độ bề mặt da của họ cũng thấp hơn bình thường.
Mặc khác, sự cô đơn khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động kém hiệu quả hơn. Điều này khiến chúng ta có nguy cơ phát triển tất cả các loại bệnh tật. Ngay cả những cơn cô đơn ngắn ngủi cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nó làm cho cơ thể trở nên yếu hơn và luốn cảm thấy lạnh lẽo.
8. Cô đơn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chính bạn
Cô đơn làm giảm tuổi thọ
Việc thiếu cảm giác kết nối với thế giới xung quanh có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng ta. Một nghiên cứu của Đại học Brigham Young năm 2015 đã chỉ ra rằng, người cô đơn có nguy cơ tử vong cao hơn người bình thường 26%.
Cô đơn kéo dài có tác hại tương tự hút nhiều thuốc lá
Tình trạng cô đơn kéo dài có tác hại tương tự việc hút 15 điếu thuốc/ngày. Nó làm tăng tỷ lệ béo phì gấp 2 lần, gây tổn hại cho tim mạch. Cũng như, nó cản trở không ít đến hoạt động của hệ miễn dịch.
Sự cô đơn có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính
Sự cô đơn kinh niên có thể là công thức dẫn đến căng thẳng mãn tính. Từ đó, nó tàn phá sức khỏe của bạn. Khi ở một mình thường xuyên, lâu dài, bạn dễ phản ứng hơn với những căng thẳng trong môi trường sống. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao hoặc bệnh tim.
Kết nối xã hội tích cực góp phần tăng tuổi thọ
Các nhà nghiên cứu đưa ra một số giả thuyết về lý do tại sao những người kết nối xã hội có thể sống lâu hơn. Nó có thể đơn giản như có những người xung quanh khuyến khích bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Chẳng hạn, bạn tuân thủ các cuộc hẹn của bác sĩ. Bạn ăn uống đúng cách và uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng.
Khi bạn có những mối liên hệ chặt chẽ, bạn cảm thấy an toàn và tươi vui hơn. Điều này khiến cho bạn sống hạnh phúc hơn. Đương nhiên, nhờ đó, tuổi thọ của bạn cũng được kéo dài.
HÃY THOÁT KHỎI CÔ ĐƠN BẰNG NHỮNG ĐIỀU ĐƠN GIẢN NHẤT
Sự cô đơn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thể lý của chúng ta. Để thoát khỏi cô đơn chúng ta nên mở rộng giao tiếp xã hội, kết bạn. Cũng như chúng ta nên tham gia các hội nhóm câu lạc bộ mình yêu thích.
Cùng với đó, bạn cần thiết phải chăm sóc bản thân. Bạn cũng nên biết tạm ngắt các kết nối trên mạng xã hội trong một khoảng thời gian. Và, cần tập trung xây dựng mối quan hệ với gia đình, bạn bè và hàng xóm.
Có thể thấy, khi chú ý đến lối sống lành mạnh, có kết nối và biết chăm sóc chính mình, sự cô đơn không thể chiếm hữu ta. Cũng như, nó có ít cơ hội để mang lại những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe toàn diện của ta. Vì thế, bạn hãy quan tâm không chỉ người xung quanh mà quan tâm cả chính bản thân nữa nhé.
BBT HappyMind tổng hợp
Tham khảo:
- 10 surprising facts about loneliness, Guy Winch Ph.D., Psychologytoday.com/
- Can you have more than 150 friends? Nytimes.com
- Technology makes us more alone, Rachel Carwile, Whsgrassburr.com
- Đại dịch cô đơn có những hậu quả rất thực tế, Vinmec.com
