Cách cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào rất đáng để chúng ta tìm hiểu. Một tinh thần khỏe mạnh góp phần cho làm cho thể lý thêm mạnh mẽ. Đây chính là điều giúp đem lại cho ta hạnh phúc. Sức khỏe tinh thần luôn rất quan trọng và đáng quan tâm. Nhờ sức khỏe tinh thân, chúng ta dễ dàng hơn trong việc nâng cao hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Mời bạn cùng Happy Mind cải thiện sức khỏe tinh thần qua 5 gợi ý rất dễ thực hành như dưới đây nhé.
1. Hoạt động thể chất – cách cải thiện sức khỏe tinh thần hữu hiệu
Các hoạt động thể chất như đi/ chạy bộ, gym, các bài tập yoga rất hữu ích. Điều này giúp thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Các hoạt động trên kết hợp với hít thở sâu đúng cách sẽ giúp tứ chi, cơ thể, tâm trí được hút sạch bụi bẩn. Qua đó, con người khỏe mạnh, thông thái và sáng suốt hơn.
2. Tập trung vào nhiệm vụ tại một thời điểm
Nhiều người cho rằng, bận rộn với công việc sẽ làm ta ngừng suy nghĩ về những điều tiêu cực. Nhưng ta vô tình phân tán sự chú ý của mình lên quá nhiều thứ. Thực tế ta không thể nào tập trung hết mức để hoàn thành nhiệm vụ, tăng khả năng mắc lỗi, tốn nhiều thời gian hơn khi chỉ tập trung vào một nhiệm vụ theo từng thời điểm. Khi hoàn thành, hãy nghỉ ngơi, cho mình thời gian để lắng lại và tâm trí được thư giãn. Nhờ đó, chúng ta sẽ cải thiện chất lượng công việc và tránh được căng thẳng.
3. Tôn trọng cảm xúc – cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả bất ngờ
Trong cuộc sống sẽ có nhiều cảm xúc đan xen, lúc vui khi buồn. Điều quan trọng liên quan là ta nhìn nhận và có thái độ tích cực như thế nào với cảm xúc của mình. Một số người tìm cách giấu đi, cảm xúc của bạn sẽ lên tiếng, những cảm xúc chính là tín hiệu của cơ thể thôi thúc ta thực hiện. Thay vì trốn tránh, ta hãy học được cách lắng nghe tôn trọng chính cảm xúc của mình. Các nhà tâm lý học khuyến khích bạn thể hiện những cảm xúc. Vì, điều này sẽ tốt cho cả sức khỏe lẫn tâm trí của bạn.
4. Tham gia các hoạt động nghệ thuật sáng tạo
Nghiên cứu của Đại học Drexel – Mỹ trên 39 người từ 18 tuổi đến 59 tuổi tham gia hoạt động nghệ thuật. Họ tự do lựa chọn các vật liệu khác nhau để tạo ra những sản phẩm tự do. Sau đó, người ta thu thập các mẫu nước bọt của những người tham gia để xác định nồng độ cortisol – nồng độ này sẽ tăng theo đáp ứng của cơ thể với stress. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nồng độ của 75% người tham gia hoạt động này giảm, đồng nghĩa việc đó giúp bạn giam căng thẳng và âu lo.
5. Thiền định, thư giãn – cách cải thiện sức khỏe tinh thần luôn giá trị
Thiền định là một hoạt động về tâm trí. Thiền mang lại lợi ích cụ thể như giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu, giảm huyết áp. Nghiên cứu năm 2007 chỉ ra rằng thiền định có thể giúp cải thiện sự tập trung chú ý, sự đồng cảm với người khác, thậm chí là tăng khả năng miễn dịch.
Bạn thấy đấy, thực hiện những điều trên không quá khó với hầu hết chúng ta. Một khi tiến hành, bạn sẽ thấy hiệu quả nhất định mà chúng mang lại. Nhất định sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được nâng lên. Bạn sẽ thấy rằng, có mối liên hệ rất mật thiết giữa sức khỏe tinh thần với sức khỏe tổng thể của bạn. Sức khỏe tinh thần của bạn tốt lên, rất nhiều thứ nhờ đó cũng tốt lên theo một cách rõ ràng trông thấy.
BBT HappyMind tổng hợp
Bất kỳ khi nào bạn thấy mình cần giúp đỡ về sức khỏe tinh thần, hãy liên lạc với HappyMind qua số di động, email hay bấm vào nút “đặt hẹn tham vấn” và điền thông tin nhé!
📩 Email: info@happymind.vn
☎ Phone: +84-839 027720
