Tha thứ có dễ không có thể sẽ là một chủ đề khiến chúng ta cảm thấy xốn xang ít nhiều khi bàn đến. Nói về việc tha thứ, đa phần mọi người đều thấy là có thể. Tuy nhiên thực hiện điều này trong thực tế đôi khi lại là một thử thách rất lớn.
1. Bàn về sự tha thứ
Bạn từng có trải nghiệm về sự tổn thương…
Đã có những người hay những việc là bạn đau đớn và khó có thể quên…
Bạn không thể chấp nhận một thái độ, một lời nói từ người khác…
Bạn thấy khó để tha thứ vì không muốn bỏ qua…Hay bạn không muốn bận tâm và nói đến vì nhắc lại sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu,…
Để tha thứ cho những người hay những điều làm bạn tổn thương không phải là điều dễ dàng. Nhưng nếu bạn mang theo những cảm giác tiêu cực trên và trong lòng bạn chìm trong sự cay đắng và không thể tha thứ, nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
2. Không tha thứ và mặt tiêu cực nhất định bạn nên nhớ
Sự nóng giận, lòng thù hận có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa và tăng nguy cơ béo phì. Khi bạn chất chứa nhiều ưu tư, phiền muôn và suy nghĩ quá nhiều về những điều sai trái đã từng xảy ra, nó có thể khiến cơ thể bạn tăng lượng Cortisol (hormone căng thẳng) tăng theo mức độ stress của cơ thể.
Đôi khi bạn cảm thấy được nhẹ nhàng hơn khi kiềm chế cơn giận chỉ vì không muốn làm tổn hại đến người khác. Tuy nhiên, việc bạn giữ lại ngọn lửa thù hận và kiềm nén chúng sẽ làm cảm xúc bạn bị đè nén và nó có thể bùng lên bất cứ khi nào. Điều nay sẽ ảnh hưởng đến hiện tại của bạn, bạn dễ mất kiểm soát, mệt mỏi và hay cáu bẳn. Vậy nên, thay vì đè nén chúng, mời bạn hãy giải phóng cơn giận và hướng đến sự tha thứ. Vì tha thứ cho người khác là giải phóng chính bạn và làm cuộc sống bạn hạnh phúc hơn.
3. Những gợi ý giúp bạn dễ tha thứ
3.1. Chấp nhận rằng mọi chuyện đã xảy ra – điều khiến trăn trở “tha thứ có dễ không” trở nên dễ chịu hơn
Chúng ta tự nhận thức mình không thể thay đổi quá khứ, việc tha thứ những chuyện đã xảy ra giúp chúng ta có được bình an ở hiện tại.
3.2. Chấp nhận cảm xúc của bản thân – điều khiến “tha thứ có dễ không” dễ thực hiện hơn ở thực tế
Việc mang theo những cảm xúc tiêu cực vì những chuyện đã xảy ra trong quá khứ sẽ chỉ mang lại đau khổ cho chúng ta. Thay vào đó, chúng ta có thể chấp nhận sự tồn tại của những cảm xúc tiêu cực ấy. Hãy cố gắng quản lý chúng một cách hiệu quả để chúng không ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại.
3.3. Chọn cách giải quyết phù hợp với bạn – khiến “tha thứ có dễ không” trở thành vô cùng dễ thực hiện
Khi đối diện với những mâu thuẫn, chúng ta có rất nhiều cách giải quyết. Điều chúng ta cần làm là chọn một cách giải quyết phù hợp với hoàn cảnh lúc đó. Đặc biệt cách giải quyết đó khiến bạn hài lòng và không mang lại tổn thương cho bất kỳ ai.
3.4. Bắt đầu chạm đến sự tha thứ
Nghĩa là không còn tồn tại sự oán giận (cay đắng và oán hận đối với người kia).
Học cách tha thứ cho người khác có thể mất một khoảng thời gian dài. Khi càng trưởng thành, chúng ta ngày càng học được cách tha thứ và chấp nhận những thiếu sót của người khác, thậm chí là lỗi lầm của bản thân. Khi chúng ta kiểm soát cơn giận và giảm căng thẳng, biết bỏ lại những cảm xúc tiêu cực và biết chọn lựa những hành động phù hợp, chúng ta sẽ khỏe hơn về mặt thể lý và tinh thần thoải mái hơn. Các mối quan hệ của chúng ta được cải thiện và chất lượng cuộc sống được nâng lên.
Tha thứ có dễ không – quả thực nó không quá khó khăn như chúng ta nghĩ. Sự tha thứ khi thực hiện được chính là một món quà mà bạn tặng cho chính mình bằng cách trao nó cho người khác!
BBT HappyMind tổng hợp
Bất kỳ khi nào bạn thấy mình cần giúp đỡ về sức khỏe tinh thần, hãy liên lạc với chúng tôi qua số di động, email hay bấm vào nút “đặt hẹn tham vấn” và điền thông tin nhé!
📩 Email: info@happymind.vn
☎ Phone: +84-839 027720
Tham khảo
- https://www.psychologytoday.com
- https://psycnet.apa.org/record/2017-47606-006/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15957571/
