Sự cô đơn có nguy hiểm không? Hay, sự cô đơn có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Khi bạn suy nghĩ hoặc đặt ra câu hỏi như thế, chắc rằng bạn đã phần nào thấy rằng, cô đơn là một trạng thái rất đáng quan tâm. Cô đơn cũng cần được cải thiện, làm giảm đi hoặc làm cho nó biến mất. Trong chủ đề này, chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết hơn về việc, cô đơn có nguy hiểm hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào nhé.
1. Cô đơn là gì?
Đa số khi nhắc đến cô đơn, người ta sẽ nghĩ rằng đó là trạng thái ở một mình. Tuy nhiên, cô đơn thực sự là một trạng thái của tâm trí. Cô đơn khiến người ta cảm thấy trống trải, đơn độc và không mong muốn.
Sự cô đơn được đánh dấu bằng cảm giác bị cô lập mặc dù muốn kết nối xã hội. Nó thường được coi là sự xa cách, từ chối.
2. Nguyên nhân dẫn đến sự cô đơn
Các yếu tố góp phần vào sự cô đơn có thể nói đến như:
- Việc chuyển đến một địa điểm mới
- Ly hôn
- Mất đi một người quan trọng
- Căng thẳng trong công việc
- Bị những người xung quanh tạo áp lực
Ngoài ra người bị rối loạn khả năng giao tiếp cũng rất dễ rơi vào tình trạng cô đơn. Đây cũng là một yếu tố gây ra ở những vùng có mật độ dân số thấp. Giảm sự giao tiếp giữa người với người với nhau.
3. Rủi ro sức khỏe liên quan đến cô đơn
Cô đơn có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tác động tiêu cực có thể kể đến như:
- Lạm dụng rượu và ma tuý
- Thay đổi chức năng não
- Tiến triển của bệnh Alzheimer
- Hành vi chống xã hội
- Bệnh tim mạch và đột quỵ
- Giảm trí nhớ và khả năng học tập
- Trầm cảm và tự tử
- Tăng mức độ căng thẳng
- Ra quyết định kém
4. Sự cô đơn có nguy hiểm không?
Có thể nói rằng, rủi ro mà sự cô đơn mang lại là luôn hiện hữu. Tùy vào mức độ cô đơn, rủi ro có thể tương ứng.
Vậy, sự cô đơn có nguy hiểm không? Câu trả lời chính xác cho chúng ta là có. Khi cô đơn ở mức cao, nó có thể dẫn đến bệnh tật nghiêm trọng về thể chất. Cũng như, nó có thể khiến tinh thần của chúng ta bị ảnh hưởng theo cách rất tiêu cực, nặng nề.
Đến đây, câu hỏi tiếp theo được đặt ra là làm sao để thoát khỏi sự cô đơn. Hoặc ít nhất, làm cách nào để giảm đi cảm giác cô đơn? Chúng ta cùng tiếp tục tìm hiểu nhé.
5. Một số biện pháp giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn
Cô đơn là một cảm xúc chung của con người, vừa phức tạp vừa riêng biệt đối với mỗi cá nhân. Sự cô đơn không có nguyên nhân chung duy nhất. Nên, việc phòng ngừa và điều trị trạng thái tinh thần có thể gây tổn hại này có thể khác nhau rất nhiều.
Dù thế, cách để thoát khỏi hay ít nhất là giảm cảm giác cô đơn không quá khó. Có nhiều cách giúp chúng ta giảm bớt cảm giác cô đơn. Thậm chí, có những cách rất đơn giản giúp ta thoát khỏi nó dễ hơn ta nghĩ.
5.1. Tìm hiểu nguyên nhân khiến ta cảm thấy cô đơn
Tìm hiểu nguyên nhân luôn là điều đầu tiên chúng ta cần thực hiện. Bạn muốn cảm giác cô đơn giảm đi hay biến mất, bạn đều cần phải tìm ra nguyên nhân.
Một khi xác định được nguyên nhân khiến ta cô đơn, chắc chắn ta cũng tìm ra giải pháp phù hợp, hiệu quả. Do đó, bạn hãy cho bản thân đủ sự kiên nhẫn. Nhờ thế, bạn nhìn ra được lý do khiến mình rơi vào tình trạng này. Biết lý do rồi, việc giảm đi nỗi cô đơn không còn là thử thách nữa.
5.2. Sự cô đơn có nguy hiểm không? – Cô đơn sẽ không còn nguy hiểm khi bạn tăng kết nối xã hội
Đây là một trong những điều giúp chúng ta không còn thấy cô đơn. Tăng kết nối xã hội giúp ta tìm được những người bạn đồng hành cùng sở thích. Ta có thể tìm thấy những người bạn có cùng trải nghiệm. Đặc biệt hơn là có thể thoải mái trò chuyện, chia sẻ những điều thú vị hằng ngày.
Kết nối xã hội có hiệu quả sẽ giúp bạn không có nhiều thời gian ở một mình. Nỗi cô đơn khi đó cũng không còn là người bạn đồng hành nữa. Thay vào đó, đi cùng chúng ta sẽ là những người bạn có thể mang lại niềm vui mỗi ngày cho ta.
5.3. Dành thời gian cho những việc mình thích
Yêu thương chính mình, làm những gì bạn thích. Những điều này sẽ làm tăng cảm giác hài lòng của ta về cuộc sống hiện tại.
Sẽ chẳng ai lại không vui khi được làm điều mình thích. Dù, điều mình thích chỉ đơn giản là uống một ly trà ngon, ngồi đọc một cuốn sách. Hoặc, điều ta thích là vẽ một bức tranh, nghe những bản nhạc hay. Chỉ cần là điều bạn thích, nó cũng có thể làm bạn vui cả ngày.
5.4. Điều chỉnh cảm xúc và nhận thức với thế giới xung quanh
Những cảm xúc tiêu cực như buồn rầu, tuyệt vọng là điều ai cũng cảm thấy trong cuộc sống này. Nhưng nếu như chúng ta biết chấp nhận thì mọi chuyện sẽ khác đi. Khi suy nghĩ một cách lạc quan hơn, cảm giác buồn rầu, tuyệt vọng sẽ giảm bớt.
5.5. Nuôi thú cưng
Sự có mặt của động vật nuôi như chó, mèo, thỏ… có thể giúp chúng ta giảm bớt sự cô đơn. Động vật sẽ là ứng viên sáng giá cho vị trí một người bạn. Vì, nó sẽ chẳng bao giờ phán xét ta hay làm ta cảm thấy không vui.
Sự cô đơn có nguyên hiểm không – chúng ta đều đã có câu trả lời thật rõ ràng. Cô đơn cũng ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe toàn diện. Tuy vậy, làm giảm đi cảm giác cô đơn cũng có khá nhiều cách. Vì thế, nếu bạn cảm thấy cô đơn, đừng khiến bản thân căng thẳng thêm. Hãy tin rằng, ta sẽ có cách để thoát khỏi nó. Chỉ cần nhẫn nại tìm nguyên nhân, bạn sẽ có cách để khiến nỗi cô đơn giảm ngay và thậm chí là biến mất.
BBT HappyMind tổng hợp
Tham khảo:
- The growing problem of loneliness, John T Cacioppo & Stephanie Cacioppo, Thelancet.com
- Divorce and health current trends and future directions; Sbarra, David A. PhD; Journals.lww.com
- Sự cô đơn cũng có thể lây nhiễm, Vinmec.com
- Loneliness: Causes and health consequences, Kendra Cherry, Verywellmind.com
